[...] nadrobienia. Proponuję co dwa dni serię standardowych ćwiczeń rozciągających na nogi, a po trzech miesiącach nie powinieneś mieć problemów. Problemy z tym są natomiast przy nagłym skoku masy nóg ( obwody uda i łydki ) połączonym z zaniechaniem ćwiczeń rozciągających. Wtedy przy wzroście circa 180 i wadze 100+ rzeczywiście robi się nieciekawie
Wg tego co się dowiedziałem to tłuszczy potrzeba 1g na 1kg zatem nie wiem dlaczego masz aż 122g . Tak samo z białkami. Czytałem, że trzeba 2g na 1kg masy ciała .
a jako wspomaganie masy/sily ? normalny cykl kreatynowy . jak ? rano 15g, przed treningiem 15g - wtedy wyjdzie 4g jabola i 4 cee + 7g pompowiczów / dzien w nietreningowe 1 porcja rano 15g przy takim dawkowaniu wchodzi na 42 dni przy dawkowaniu w nie treningowe 10g wyjdzie na 46 dni ;] troche krótkawo... moze troche obciąc z dnia treningowego np [...]
Treningi jedne jak i drugie w dni które Tobie odpowiadają Jedyne co musisz zadbać żeby w diecie nie zbrakło kalorii bo masy ni siły nie zrobisz, więc chodzenie na siłownię straci sens
[...] a siłke jak czyłałem to chcesz mase to całkiem inny trening, co Ci mogę powiedzieć to dabaj o diete bo bez diety to nie przymasujesz!!! A piłke jak trenujesz to są aeroby i przyrost masy będzie słabszy tak czy siak. I nie bój się o przetrenowanie jesteś małody dasz rade chyba że jeden sport uprawiasz bez motywacji wieć go odpuścisz. pozdro
A najlepsze jest to ze czesto takie chooje sprzedaj na allegro shit. Ostatnio kupilem mega gainera mass xxl co pisalo da Ci 9 kg masy ( i tak nie wierzylem ale kupilem aby uzupelniac braki w diecie lub gdy zglodnieje łyknac go) No to se kupilem. To zamiast 9 kg mięsnie dostalem 9 kg gówna w kiblu bo był po terminie 4 miesiące a data ważnosci [...]
[...] się tym, że zawiera tylko białko sojowe. Tania jest ale czy dobra? Ja zainwestowałbym jednak w odżywki oparte na białkach zwierzęcych. Pytanie również w jakim celu miałaby być brana taka odżywka, bo jeśli zależy komuś na przyroście masy mięśniowej i jest szczupły, to bardziej sprawdzi się tu gainer, czyli odżywka zawierająca do 30% białka.
[...] ma tendencję do tycia to wrażliwy jest na estrogeny i nolva mało pomoże jak już to IA. Do autora postu. Jak jesteś endo to zrób tak jak Ci scorpio napisał bo wie co mówi. Wytnij smalec później prop z winkiem. Odstaw enana bo tyle smalcu złapiesz że będziesz się okrutnie mordował żeby go zbić a masy mięśniowej pewnie też za wiele nie przyjdzie.
dokładnie, ile tego białka byś podbił? 76kg to przy jednej takiej zmianie opisanej wyżej masz już podbicie o ponad 0,5g na kg masy ciała, jedyne co możesz zrobić przy zastoju to po prostu podciąć z 200kcal z tłuszczy, rozumiem że te 5-6 miesięcy to redukcja cały czas... czas najwyższy na przerwę na zerze
hej . Białko serwatki ,ani żadne inne białk nie da ci dużej masy.Proces budowania miesni to bardzo zawiła sprawa.Mylisz się co do serwatki,jest bardzo dobrym ba najlepszym żródłem białka i doskonale słuzy do wzrostu tkanki mięsniowej (pewno czytasz durzo gazet typu MUSCLE zobacz ZULAK ideał wielu młodych ludzi pisze ,że najlepsze efekty miał po [...]
[...] roczny staż treningowy!! Kupowac bialko czy nie?- jasne że kupować jak masz mało białka w diecie to kupuj śmiało (pamiętaj że musisz dostarczyć ponad 2g białka na /kg masy ciała!! ) A kreatyne to jaka najlepiej? - najlepiej z logiem creapure !! polecam firme olimp!! inne też są dobre ale cenowo dobrze wychydzi w porównaniu z innymi I [...]
HMMMm .. za Ciosem - co mi proponujecie na Zyskanie Suchej Masy Miesniowej :> NIE mile widziane zalanie mi brzucha i definicji Ramion ! slyszalem ze ten nitrobolon ok ale on bardziej dziala jak Pompka :/ a pozniej " spada " dlatego jak narazie testuje JABLCZAN KREATYNY OLIMPA ;)
To akurat wyczytałeś w książce do fizyki z podstawówki. Problem w tym że siła to masa razy przyśpieszenia a to już nie jest takie proste. Poza tym nie możesz mnożyć swojej masy ciała w czystej postaci bo w taki spoób oceniasz z jaką siłą spadasz na cel. Ewentualnie możesz estymować jaką masę ciala wykorzystujesz w trakcie uderzenia co już nie jest [...]
[...] show, jak to już ktoś nadmienił. Po drugie-ci ludzie dostają takie ilości sterydów, że im to"zwisa". Ale nie jest to poprawna technika-przynajmniej jezeli chodzi o rozwój masy mięśniowej. Natomiast jezeli chciałbyś ćwiczyć STRICTE siłowo-wtedy przy takim celu, w technice, czasami nawet w ogóle pomija się fazę negatywną.
[...] co to za idiotyzm myśląc, że robiąc brzuch straci się na wadze:D jak już ktoś wspomniał traci się wagę niedoboru kcal. P.S u mnie na siłowni też panuje przesąd że na masie brzucha się nie robi "bo nie idzie" a jak brzuch kilka dni temu ćwiczyłem to tekst poleciał "na c*** brzuch robisz? lato się skończyło, masy nie zrobisz"
Witaj, BCAA to suplement, który kupuje się jeśli pozwalają na to finanse- jeśli nie, to da się obejść bez niego ;-) Co do dawkowania: 12. Dawkowanie BCAA: Przynajmniej 1g czystego BCAA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Przed lub/i w trakcie treningu siłowego
dzięki za odp. jeszcze jedno pytanko jakie byście mi polecili odżywki z olimpa poprawiające wydolność organizmu na treningi o dużej intensywności i wytrzymałość siłową (chodzi mi o ożywki nie mające wpływu na wzrost masy mięśniowej, ponieważ pływam wagę lekką i nie mogę przekroczyć dopusczalnej wagi) i co sądzicie o IzoPlus powder
Bio Technology Mega Oszust!!!
